brzuch nie

[...] to opornie szło, byłem zadowolony ale teraz zobaczyłem różnice i jestem jeszcze bardziej ;) teraz leci pięknie przy czym nie ma żadnych rewolucji żołądkowo jelitowych, brzuch mam na swoim miejscu, żadnej ciąży spożywczej, wiadomo jak opyerdalam na pierwszy posiłek 2000 kalorii to jest trochę wypchany przez jakiś czas ale to i tak bez [...]

[...] https://images92.fotosik.pl/176/6133934b90d89d87gen.jpg https://images91.fotosik.pl/176/839eed6b175ab42cgen.jpg https://images89.fotosik.pl/176/163bc7265906a0f7gen.jpg https://images92.fotosik.pl/176/77f119da67699fecgen.jpg Jak ktoś z okolic krk to polecam. Krakowiacy i górale. Super klimacik i jedzenie smaczne i świeże bo brzuch przyjął pięknie

[...] skusilem sie na tego Tatara z biedy i naprawdę mega. Cala paka prawie 50g bialka, do tego lniany, orzechy i mam zrobione makro bdb produktami. Raz ze zaj**iscie smakuje, to 30 min i juz czuje pusty brzuch, więc podchodzi mi idealnie. Na zmianę z jajkami będzie lecial w dt na śniadanie https://images89.fotosik.pl/182/b6ac73116bc516begen.jpg

[...] I już drugi posiłek dniaz w pracy zawsze w trasie. Smakuje najlepiej. :D Tez poszalalem z ogórkiem mimo ze wiedziałem ze mi jakoś nie leży specjalnie i pół dnia brzuch wypchany, wzdęty https://images91.fotosik.pl/190/5542c53609882a3agen.jpg 1. Wioslowanie nachwyt 2x7-9, 1x12-15 82x9, 82x7, 62x13 86x9, 86x9, 64x13 2. Podciąganie na [...]

Świąteczny check Waga przed śniadaniem 95kg, po 3 posiłkach ponad stówke, nie było tyle jeszcze :D Brzuch mam jak betoniarka i minimum 5cm w talii wiecej w ciągu tego tygodnia. Z prostej przyczyny - brak błonnika, zaniedbałem w tym tygodniu warzywa i zbyt bardzo jałowo jadłem. Do tego nabicie i ta waga i ciężko się ruszać :D [...]

[...] premium jak zwykle, spróbowałem jednego donuta na deser i się instynkt włączył, polecialo na deser 3x taka porcja bułeczek z dzemem, 6 babeczka i po 2 kawałki 3 plackow, a brzuch spoko, pojadlem sobie dosyć dobrze ale bez żadnych problemów :D To jedzenie tutaj jest mega, wszystko od regionalnych dostawców, pięknie podane, bardzo duży wybór no i [...]

[...] na dodatnim bilansie już nie długo. Aktualnie redukcja, chyba 10ty tydzień. Waga 84.6kg Plan treningowy: 1. Klatka + biceps 2. Nogi 1 + łydki 3. Wolne 4. Barki + triceps + brzuch 5. Nogi 2 + łydki 6. Plecy + brzuch 7. Wolne Kilka zdjęć dla podglądu aktualnej formy, niżej też wrzucę wpis z dzisiejszego treningu nóg. Zapraszam do śledzenia :) [...]

Gabaryty i proporcje (poza brzuchem) na tę chwilę masz najlepsze i widać ogromny postęp- bardzo podoba mi się najszerszy przodem i jego odmiany w line upie:-) Jakby ogarnąć jakoś ten brzuch, nie mówię o kontroli na scenie, bo to niewątpliwie ogarniasz i robisz (20-21sekunda WOW), tylko jego gabaryt, to byłoby naprawdę świetnie.

Z każdym kolejnym pozowaniem będzie lepiej. Brzuch kontroluj, szczególnie bokiem jak stoisz. Tutaj może nie do końca kontrolowałem ten brzuch ale jakoś to i tak wygląda. Jakbyś go zobaczył na przełomie października listopad to byś się załamał. Teraz prawie codziennie core i brzuch trenuje.

[...] DNT Wczoraj w sumie nic ciekawego, miał być nie treningowy ale otworzyłem drzwi zobaczyłem teściowa. Zrobiłem jak Dawid Cnota poszedłem na siłownię i zrobiłem mocno brzuch i od razu cardio więc dzisiaj tylko skupiam sie na PULLU. Właśnie kończe cardio i oglądanie yt i trzeba zbierać się do pracy. [...]

[...] i wspięć już nie robiłem bo po prostu mi się nie chciało, a nie chciało mi się robiC na odp****** więc dzisiaj skoczę zrobić te dwa ćwiczenia i przy okazji jutrzejszy brzuch. Na siłownie mam 3 minuty drugi na piechotę 20 minut trening i do domu ;) Wieczorem "romantyczna" kolacja w końcu weekend to człowiek mógł razem posiedzieć. 3 WEEKS [...]

[...] z 0,5 cm może(albo mi się wydaje), ustawiłem drążek w witrynie tak żeby być z nim równy rano, no i może troszkę podrosłem owe 0,5 cm, brałem 3x wapno, rowerek, ćwiczenia na brzuch i na drązku sporo wiszenia przed snem, nie wiem, może coś źle robiłem albo za mało wapna, albo płytki sen. Według mnie to nie działa(takie jest moje zdanie [...]

[...] jak robię, to już od kilku lat, a do tego wiszę na drążku z obciążnikami na nogach i medytuję. Bieg: 3 razy w tygodniu po 9 km plus pod koniec 100 m sprintu. Ćwiczenia na brzuch: 3 razy w tygodniu po 3 ćwiczenia. Pompki: 2 razy w tygodniu po 225 pompek, 15 serii. Wiszenie: 6 razy w tygodniu po 30 sekund i tak 10 powtórzeń. Jeśli macie jakieś [...]

Mini-CUT tydzień 4, ostatni start tydz 0: 89kg+ po tyg1: 88kg po tyg2: ~88kg(z tendencją do 87,X) po tyg3: 86,8 (średnia dzien przed i po ładowaniu) wciągnąłem wczoraj w 7h 100b 700ww 20t - to moje sprawdzone makro na ładowania z poprzednich redu - wszystko z złoonych poza 200g lodów, i kisielu z cukrem i słoikiem dżemu :) Brzuch miałem jak [...]

[...] oparciu o ławkę udało si ę zrobić fajny wynik, tj: 45kg (2x) 10p a potem Clustera z 35kg na 8+9+5pwt Za to MC 170kg na 5pwt, liczyłem na 7-8, miałem zapas, ale ewidentnie brzuch mam za słaby i trzeba będzie nad tym pracowac . Za to poszedł fajny cluster: 142kg 10x + 2x +2x +2x ogólnie 5/6 %-) [...]

[...] tego bloku, czyli schemat wychodzi taki: 1. wycisk sztanga klatka/lub barki 2. wycisk sztanga triceps 3. wycisk hantle klatka 4. bok barku hantle/lub wyciąg 5. dipsy i brzuch 6. klata rozciąganie (rozpiętki lub przenoszenie) Przepięknie hantle w moją klatę wchodzą - może tu dotrzemy tym progresem :) [...]

Szkoda, że nie ma miejscowego spalania fatu. Tak jak lebki robią brzuszki 7x w tygodniu z myślą, że im brzuch spadnie.

MASA 2019 v1 start: 23.04.2019 mikrocykl masowy nr2 -> PPL start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 po t3 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t4 waga: 82/bic: 41/udo 61,5/pas80,5 po t5 waga: 82,2/bic: 41/udo 62/pas80,5 po 9dni deload: 82,7/bic: 41/udo 61,5/pas82 [...]

nikt nie mówi że masz brzuch :) nie potrzebnie się irytujesz czasami słowa krytki dają kopa:D

[...] jako główne cwiczenie coś, co nie bardzo da się prawidłowo zrobić bez kettli. Długi cykl z hantlami nie jest już tym samym ćwiczeniem. Innych pomysłów nie mam. Nad ćwiczeniem na brzuch nie zastanawiałem się. No i już nie muszę . Tyle dobrego, że chociaż pobudzilem innych do myślenia :-) Ciekawe co z tego wyniknie! Już mam wypieki na twarzy!